Journal
Training, nutrition and club news. Articles are in Turkish.
Kuvvet antrenmanına başlarken ilk dört hafta
Ağırlık alanına ilk kez adım atanlar için yük, tekrar ve dinlenme üzerine sade bir başlangıç rehberi.
Zekeriyaköy havuz saatleri güncellendi
Kasım itibarıyla serbest kulvar saatleri ve aqua fit ders saatleri değişiyor.
Reformer pilatese ilk ders öncesi bilmeniz gerekenler
Kıyafet, yay ayarları, nefes ve derste sizi neyin beklediği.
Toparlanma: uyku, hafif hareket ve plan
Yoğun haftalarda toparlanmayı planın bir parçası yapmak için pratik öneriler.
Antrenman günlerinde öğün düzeni nasıl kurulur?
Antrenman saatine göre öğün zamanlaması üzerine genel bilgiler — diyet listesi değildir.
Boks derslerinde ilk ay: duruş, nefes, ritim
Temassız boks derslerimizde ilk ay neler öğreniliyor?
Masa başında çalışanlar için 10 dakikalık mobilite
Kalça, göğüs omurgası ve omuz için kısa bir rutin.
Kişisel antrenmandan en iyi verimi almak
Hedef belirleme, ölçüm ve seans dışındaki günler.