İyi bir hedef ölçülebilir ve zamana bağlıdır: "12 hafta içinde 5 tekrar tam çekiş yapmak" gibi. Antrenörünüz hedefi seanslara ve seans dışı günlere böler.
Seans dışı günlerin planı, seansların kendisi kadar önemlidir; uygulamada bu günler için kısa programlar bulunur.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tavsiye değildir. Sağlık durumunuzla ilgili kararlar için hekiminize danışın.
