Gün içinde iki kez 10 dakika: kalça fleksör esnetmesi, kedi-deve, göğüs omurgası rotasyonu, duvar meleği ve derin squat beklemesi.
Ağrı hissederseniz hareketi bırakın; bu rutin tedavi amaçlı değildir.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tavsiye değildir. Sağlık durumunuzla ilgili kararlar için hekiminize danışın.
