Antrenman uyarıdır; gelişme toparlanma sırasında olur. Düzenli uyku saatleri, yoğun günlerin ardından hafif bir yürüyüş ya da mobilite dersi, haftalık planın en az ağır seanslar kadar önemli parçasıdır.
Haftalık planınıza bir "hafif gün" ekleyin: 30–40 dakikalık yürüyüş, mobilite dersi ya da yüzme. Ağrı ve yorgunluk birkaç günden uzun sürerse antrenman yükünü azaltın ve bir sağlık profesyoneline danışın.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tavsiye değildir. Sağlık durumunuzla ilgili kararlar için hekiminize danışın.
