İlk hafta duruş ve gard; ikinci hafta jab-kros; üçüncü hafta kanca ve aparkat; dördüncü hafta ise bunları ayak oyunuyla birleştiren kısa kombinasyonlar.
Her ders kondisyon bölümüyle biter. Temas yoktur; eldiven ve bandaj kulüpte verilir.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tavsiye değildir. Sağlık durumunuzla ilgili kararlar için hekiminize danışın.
